[...] seriach zgodnie z rozpiska trenera ;-) Już bardziej skupienie się na dopiecia, większa ilość powtórzeń itp. Na koniec 5 serii na kaptury. I już nie było jak ułożyć dnia i godzina aero po treningu. Brak snu, obcięcia w diecie chyba dają o sobie znać, waga +2kg. Nogi jak balony. Ale na treningu ogień i lo wszystkim dyżur na siłowni do 22ej. [...]
tzn prawie godzina ale to licząc z rozgrzewką w sumie to przesadzilem z tą godziną no ale krótki trening to nie jest nie będę przymuszał się do robienia np żołnierskich z ch**ową techinką dobra zrobię po swojemu jutro zobaczę jak sprawdzi się przysiad i martwy na 1 treningu jak zle to bede robil wtorek przysiad piatek martwy tak czy tak dzięki
[...] gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80 gr Słonecznik, nasiona - 20 gr BTW 39/14/116 , 751 Kcal Po treningu - Carbo - 60 gr BTW 0/0/56 , Kcal 223 ok 30-60min po treningu, godzina ok 21.15-21.45 Ryż biały, lub wafle ryżowe - 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100gr BTW 25/2/38, Kcal 271 Przed snem ok 23.00-23.30 Ser twarogowy chudy - 150 [...]
Adzik- dzieki Te aminokwasy z rana przerzuć do posiłku nr 2 - tam nie masz wogole bialka Miedzy 1 a 2 posiłkiem jest tylko godzina różnicy http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg I mikrocykl( 6 trening) 10 serii [...]
[...] do tego plecy %-) Jutro trenować będę około 16:30, wypadają barki, plus oczywiście aeroby 50minut. Co do diety jakoś widzę że moje ciało sie zaadoptowało co do prawie zera węgli ed. Także jest git. Mocy nie ma ale tak musi być :-) Tymczasem lece spać bo jest godzina 3:00 prawie, a jutro musze być na nogach o 10:30, także 7,5h snu. Pozdrawiam !
[...] po piątkowym treningu. W sobotę pograłem sobie trochę z kumplami w nogę, lekko, michę próbowałem trzymać ale nie wiem, czy się udało- wychodziłem z domu zaraz po obiedzie (godzina 14), wróciłem głodny i zły około 21 i zacząłem wpierdzielać co tylko się dało, aż mi apetyt odmówił współpracy. Wczoraj natomiast podjąłem męską decyzję- postawiłem [...]
[...] dosyć mocno, bo 3 cięzkie wiosłowania, no ale musze nadrabiać plecy, nie ma lekko :-) Na koniec szybko łydki jeszcze, nie miałem już siły na nic wiecej, a już była późna godzina i śpieszyłem się na tramwaj. *** W trakcie jazdy do domu posiłek W domu jeszcze wołowinka. Przed snem tym razem poszła cała MAKRELA WĘDZONA + 1/2 SERKA WIEJSKIEGO [...]
[...] jem/nie jem sens stosowania hydrolizatu bialka serwatkowego w innej porze niz po treningu jest korzystniejsze niz np samego bcaa z rana albo przed treningiem? A co z suplementacja tauryny ? Czy spelni ona swoje zadanie termoburnijne wzieta przed treningiem przy jem/nie jem? Zaznaczam ze trenuje pozno tj. 19 godzina wiec po treningu wlaczam jem
[...] albo przed treningiem? A co z suplementacja tauryny ? Czy spelni ona swoje zadanie termoburnijne wzieta przed treningiem przy jem/nie jem? Zaznaczam ze trenuje pozno tj. 19 godzina wiec po treningu wlaczam jem Pierwsze zdanie jest gramatycznie brawurowe - srednio zrozumialem. Generalnie suplementu bialka nie trzeba stosowac, uzywa sie go tylko [...]